近年のフィットネスブームにより体重を気にする人が増えました

その殆どの人が陥っている間違いがあります。
この記事では体重減ったのにすぐ戻ってしまうワケと、どう対処すべきかをお話ししていきます。

理由

まずはなぜ体重がすぐ戻ってしまうのかですが、それはただ単に体重が減ったに過ぎないからです。
？？と思った方多いと思うので解説していきます。

少し考えて見て下さい。あなたは体重計に乗り数値を確認すると数日前より減っていました。さて一体何が減ったでしょう？

正解はほぼ水分です、ここで脂肪と答える人は多いですが短期間での体重減のほとんどはただ体から水分が抜けたに過ぎないのです。

身体の中にはエネルギー源がありますが、そのエネルギー源には水がくっついておりダイエットでエネルギー源を減らすと必然と身体から水分が抜けていきます。それが体重に影響を与えて一時的に体重が減ります。

これを脂肪が減ったと勘違いして食事を戻すとエネルギーがすぐ身体の中で増えるので自ずと水分も身体に増えて体重が元に戻ります。
これが体重減ったのにすぐ戻ってしまうワケです。

ではどうすべきか？

キツイ言い方になりますが短期間（1週間〜1ヶ月）でのダイエットはほぼ意味ないので、焦り出す前にしっかり期間（最低2ヶ月）を設けてダイエットするべきです。

また体重は１つの指標でしかなく、1番重要視するべきなのは鏡で見る自分の身体です。
鏡で見えてる自分の身体が引き締まってきたのであれば体重が増えてようが体脂肪が減ったという事です。

だけども？？
「そんな事言われても、海行くまでもう1週間しかないよー！」という方もいると思います。
そんな方でも、とりあえずダイエットを初めて下さい。
前述したように短期間的に痩せた場合は水分が抜けてるだけなのですが、ポジティブに考えると身体の浮腫が取れてるとも考えられるのである程度は引き締まって見えるでしょう。

まとめ
上記の事をまとめると体重減ったのにすぐ戻ってしまうのは、減ったのは脂肪ではなくほとんど水分で対処法は最低2ヶ月のダイエットを行い鏡で見える自分の身体を1番重要視すること。

ただ水分抜けてある程度の身体の浮腫が取れるという意味で短期的でも効果はあると思われる。が根本的な解決ではないという事を強調しておきたい。

今回の記事で疑問に思ったこともっと知りたい事がある方は和歌山の方なら直接、僕のパーソナルジムに来ていただければもっと深いお話もできます笑。

そうじゃない方はお手数ですが公式LINEやインスタから気軽にお問い合わせしてくだされば嬉しいです。

当パーソナルジムはレンタルジムでの場所がしで撮影やフリーのパーソナルにもご利用いただけるのでトレーナーを目指している方やジムでの撮影に使いたい方も大歓迎です。